Информация от Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Уважаемые родители (законные представители) Республиканский Центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает ознакомиться с информационным материалом.

 Здоровье — самое важное, что есть в жизни, главный подарок, который дарит природа человеку при рождении. Однако мы редко задумываемся об этой безусловной ценности.
Здоровье, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.

ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Научный подход к здоровому питанию зачастую запутан и сложен. Специально для того, чтобы человек мог легко и просто улучшить свой рацион, был разработан принцип "Здоровой тарелки", где соблюдено следующие соотношение в рационе: 25 % крупы, хлеб; 25 % источники полезного белка и жира (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог и т.д.); 20 % свежие фрукты или ягоды; 30 % овощи (салат из свежих овощей или овощное рагу).
Питайтесь правильно и будьте здоровы!

ЧЕК-ЛИСТ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
Минздрав России подготовил чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым Советы, как просто можно укрепить здоровье.
- Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
- Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
- Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю.
- Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
- Прогулка на свежем воздухе по 30-45 минут.

ДЕФИЦИТНЫЕ СОСТОЯНИЯ
По статистике НИИ питания, у 70-80% жителей России прослеживается недостаток трёх (и даже более) важных для жизнедеятельности витаминов и микроэлементов. Источниками витаминов выступают главным образом фрукты, овощи, мясо, рыба, которые не доступны круглый год по причине их цены или сезона. Нехватка витаминов и микроэлементов делает уязвимым иммунитет и повышает вероятность возникновения и прогресса следующих недугов: злокачественные новообразования, сахарный диабет, атеросклероз, остеопороз и многие другие болезни.